長照-保健品
媽媽帶回家照顧的前期，壓力其實蠻大的
還好那時已經有 #居家醫療 以及 #專業復能 的介入
讓我能稍微安心一點。
回顧一下這三年來的照護
美宏的藥劑量越來越輕了👏
不過營養品倒是始終如一
我覺得或許是因為這些營養品的補給
才讓我媽的抽血指數正常、營養均衡
以及幾乎每天都有排便的好紀錄💩
以下是美宏持續有在吃的營養品
💋 維他命c
目前吃的品牌：科克蘭維他命C錠 $265/300顆
誰需要：
人體所需：正常人200-300mg/天即可
怎麼吃：飯前飯後都可以，分批吃最好
我選擇科克蘭維他命C錠是因為
1.一顆有500mg 對於一般人已足夠
2. 維他命C錠一顆用切藥器很好分割2份
剛好可以讓我分早上/晚上飯後吃
3.購買方便，價格便宜
💋B群
目前吃的品牌：俏正美bb plus糖衣錠 $1110/180顆
誰需要：貧血、低熱量飲食者、食物吸收不良者
人體所需：綜合B>單一B/天然B>化學B
怎麼吃：必須飯後吃。
我選擇俏正美bb plus糖衣錠是因為
1.他是綜合B群
2. 小小一顆好吞嚥
3. 糖衣錠所以沒有藥味
💋葉黃素
目前吃的品牌：沒有固定 $1000內
誰需要：手機電腦不離身，眼睛霧霧的人
怎麼吃：早餐或午餐飯後
💋蔓越莓
目前吃的品牌：沒有固定 $1000內
誰需要：泌尿道感染者、私密處保養
怎麼吃：飯後吃
💋益生菌
目前吃的品牌：妙利散 $忘記
誰需要：排便不順、腹瀉、需要體內環保的人
怎麼吃：飯後一小時搭配常溫水最好
我選擇妙利散的原因是
1.他是顆粒狀，可以和牛奶或水攪拌一起喝
2.可以抗胃酸的益生菌
3.連小孩都可以吃
近期正尋找以下營養品
💋膠原蛋白
誰需要：每個想變漂亮的人
怎麼吃：睡前/早上空腹吃最好，選分子小的
一定搭配維他命c 才有效果
💋鈣片
誰需要：每個人，30歲後鈣就會慢慢流失
怎麼吃：
碳酸鈣 胃不好 建議飯後吃
檸檬酸鈣 都可以，鈣離子偏少，要分次吃
同時補充維他命D 像是曬太陽 吃鮭魚 吃蛋黃
鈣從食物取得：牛奶 綠色蔬菜 洋蔥 小魚乾 豆腐
一天1000mg 不過數最多提供600mg
所以一定要補鈣。
保健品-後記
選擇營養品，不只是「有什麼就吃什麼」，而是要懂得為什麼吃、怎麼吃、誰需要吃。分量、時間、搭配，每個細節都可能影響效果。這也是照顧的專業感之一——讓生活有秩序，也讓健康有保障。
