2017年諾貝爾生理醫學獎-睡飽飽 疾病就逃跑!

2017年諾貝爾最新生理醫學獎-原來熬夜影響這麼大!

淘粉們是屬於常常熬夜的夜貓族嗎?
精神不佳、睡前滑手機和睡眠不足常常是現代人的通病
不只造成早上沒精神，還容易整天都昏昏沉沉的
這次我們要用今年諾貝爾生理醫學獎最新的內容來說服淘粉們
影響了人體的生理時鐘會造成的疾病、壞處跟影響
聽了之後難以置信嗎?
這個研究一發表出來可是獲得了3219萬台幣的獎金呢!!
恐怕從此之後夜貓子該收斂一點囉~

 

總是沒有精神嗎?

首先，我們先來談談精神不佳的原因

淘粉們有每天固定睡覺7-8個小時嗎?

而且是否有在12點以前就已經就寢呢?

就在今年，三位美國的基因學者從動物和植物的行為、生理變化等
發現到了 影響我們身體生理狀況很大一個關鍵就是時間

我們都知道含羞草的葉子在白天時會向著陽光
到了晚上時就會關閉
但是他們發現，當他們把含羞草放在永遠黑暗的環境時
葉子仍依照著原來的時間打開、關上
因此他猜測含羞草體內有著自己的生理時鐘

 

那麼，生理時鐘是什麼?

淘粉們想像一下我們的身體裡有一個工人
每天都會準時的上下班打卡工作
在早上的時候準時打卡上工
讓身體的每一個細胞都做自己該做的事
到了晚上準時下班休息
為的是讓我們的身體可以更有效率的活動和運作

 

這個工人，就是我們身體裡的生理時鐘

當你在該休息的時候仍然醒著
等同於是讓工人該下班的時候逼他繼續加班
然後該上班的時候鎖住公司門不讓他工作
這樣，工人為了完成每天應做的工作量
就必須不斷加緊腳步工作，處在一個緊繃的狀態下
長久下來就可能會出問題，這就是我們疾病的產生
而其中， 生理時鐘負責我們身體的荷爾蒙濃度、睡眠、體溫和新陳代謝等

還是聽不太懂嗎?簡單來說~
當你在該休息的時候仍然醒著
身體的細胞就會受到影響，產生變化
長久下來就很有可能會造成疾病
像是癌症、婦女病，以及睡眠不足所帶來的肝臟問題

 

女性荷爾蒙濃度失衡帶來婦女病

就拿一個可能會影響淘粉們最多的賀爾蒙濃度來說吧~
女性荷爾蒙濃度甚至決定女性青春
美國就有研究指出，同齡女性的比較
女性荷爾蒙濃度高比濃度低者至少會年輕8歲之多
女性荷爾蒙一旦失衡就會出現各種身體病變和一大堆的婦女病

想要提升賀爾蒙濃度的話，可以透過吃黃色的食物來提升
像是黃豆、南瓜、香蕉、檸檬、橘子、玉米等
而癌症跟肝臟問題，只要確實每天睡眠充足
以及搭配規律的生活作息，這些東西自然不會找上門

 

如何讓疾病遠離我

為了防範以上所說的一切疾病，除了睡眠之外
當然~搭配健康的飲食也是很重要的喔~
在早上的時候，吃點健康富含營養的早餐
像是簡單的知覺優格，再配一點果醬
或者是麵包、吐司等配上雞蛋或是果醬

 

中午吃完飯後午休個半個小時左右
不需要太長的時間其實就會很有精神了
醒來之後喝點綠茶，不只對身體很好還能抗癌
最好還能在簡單的做個運動，也能夠讓身體細胞越來越有活力
像是慢跑、快走、拉筋等，讓身體動一動伸展一下
可以讓身體甦醒過來，保持細胞的活力
否則長時間坐在辦公室，容易讓身體疲憊

 

下午接近晚上，肚子餓想吃點下午茶的時候
也可以吃點熱量不高的優格
搭配一些營養的核桃、堅果等
或者是一點點的水果或雞肉沙拉
總之就是少量、營養，熱量又不高的食物就足夠

 

 

2017年諾貝爾生理醫學獎-後記

這項最新的諾貝爾生理醫學獎不只讓我們知道
熬夜可能會帶來的疾病和嚴重性
不只是知道這樣傷神還傷身
也在醫學方面帶來了很多的幫助
像是在癌症上帶來了些治療的知識
可以減少受到癌症迫害的人的痛苦等
但淘粉們千萬記得要照著做啊~
這樣才能讓我們身體裡的工人陪我們工作到老喔~