生酮飲食該避免那些食物呢?一吃碳水化合物就超標

生酮飲食要避免的食物

簡單來說~~只要是高澱粉、高糖分的食物就要避開喔！
雖然不是完全都不能吃，只不過只要吃了一點就會把一整天的碳水化合物額度用光喔....
生酮飲食也有很多小眉角，很容易不小心就吃到不該吃的了呢><這裡有生酮飲食食材選擇可以給大家參考喔！

只要是含糖的飲料像是汽水、果汁、可樂、奶昔、冰淇淋、糖果、蛋糕、零時餅乾都算喔！
不過如果你喝的是零卡可樂是可以的喔！
當然只要是不含糖，無糖茶類也都是可以的唷~~~~

飯類麵食都不行，水餃外皮是澱粉也不行歐~~除非你要把皮扒光XD
還有聽起來很健康的玉米脆片、麥片、還有粥可都是不可以的喔~~~~
不過肉類想怎麼吃就怎麼吃，想吃麥當勞也可以！點了炸雞，記得把外皮給扒光呀！因為外皮是澱粉，吃麥當勞也能跟著瘦耶！

水果絕大多數都是高糖分的所以是不行的喔~~有些人不吃水果可能受不了XD不過像我平常根本不愛水果的人超級無所謂哈哈！
但是像是酪梨、芭樂、大番茄還有藍莓可以少量吃喔~

豆類像是碗豆阿、蠶豆、綠豆紅豆、小扁豆，這些也都不行唷~~~
豆類也都是高碳水化合物的食物，所以也千萬別碰呀！

乳製品像是牛奶、優格就算是低脂的也都要避免喔！
不過如果你是買無糖的，你想喝全脂的也沒問題~

根莖類像是馬鈴薯、紅蘿蔔、南瓜、地瓜，這些都是高澱粉的食物呢.....
蔬菜是生酮飲食的主要碳水化合物來源，所有的綠色蔬菜，非澱粉類蔬菜，都可以經常吃喔！其中很大一部分的碳水化合物含量都是膳食纖維，對健康有益喔！

酒精飲品當然也不行啦！就算他是酒精但他還是有糖分阿！當然除了啤酒之外，紅酒葡萄酒白葡萄酒都包含在內囉！
而且有些酒的碳水化合物含量很高，一定要避免囉！
還有通常在開始生酮飲食後，酒量會變很差，經常要應酬或是常常需要開車的朋友要注意囉~~

糖類除了果糖，黑糖、果醬這些都算唷~~~~不要想說黑糖不是糖XD
吃下去就破功啦~~~~

好多種都是平常愛吃的食物，尤其像是我這種飯控，一天沒吃到飯都覺得怪怪的....想要健康想要瘦好難啊><都是需要付出努力才會有回報的！